A segenggam orang dewasa duduk dengan tenang di ruang pertemuan di Perpustakaan Centennial Hills, dengan gembira tenggelam dalam aktivitas yang menggabungkan kenangan masa kecil yang indah dengan manfaat orang dewasa modern.
Mereka mewarnai, menggunakan pensil warna-warni pada halaman hitam dan putih dengan desain yang lebih rumit daripada yang pernah mereka lihat di sekolah dasar, dan mengapa mereka begitu terlibat dalam apa yang oleh sebagian orang dianggap sebagai permainan anak-anak secara harfiah dapat dilihat dalam konsentrasi penuh kebahagiaan yang membawa mereka untuk tugas mereka.
Sebut saja hobi atau nostalgia atau bahkan bentuk meditasi, tetapi banyak orang dewasa menggunakan warna sebagai cara untuk mengurangi stres, mengelola kecemasan, dan meningkatkan relaksasi di masa-masa sulit.
“Sebagai terapis, saya punya buku mewarnai di kantor,” kata Dr. Donna Wilburn, terapis perkawinan dan keluarga berlisensi, berkata.
Bahkan, Wilburn menambahkan, “Saya sendiri sering menggunakannya.”
Proses pewarnaan yang disengaja, terfokus, tetapi rendah stres dapat membantu mengalihkan perhatian dari diri kita sendiri dan segala sesuatu yang membuat kita stres, memuaskan dorongan kreatif kita, dan menghubungkan kita kembali dengan aktivitas menyenangkan dari masa lalu kita.
Mewarnai menenangkan sistem saraf, kata Wilburn. Itu dapat membuat pikiran lebih mudah menerima pemecahan masalah, membantu kita mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan rasa relaksasi secara umum.
Mengingat ketegangan mental beberapa tahun terakhir, tambahnya, warna dewasa mungkin hanya “populer saat ini karena orang membutuhkannya.”
‘Kamu bisa melepaskan’
Buku mewarnai yang ditujukan untuk audiens dewasa sebenarnya telah ada setidaknya selama satu dekade, tetapi Wilburn telah memperhatikannya lebih banyak dalam lima tahun terakhir ini. Dan sementara potensi manfaat kesehatan mental dari pewarnaan orang dewasa belum diteliti sebanyak, katakanlah, meditasi, manfaat terapi seni telah lama diketahui, katanya.
dr. Michelle Paul, direktur eksekutif UNLV PRACTICE, klinik pelatihan kesehatan mental komunitas universitas, mengatakan kegunaan warna orang dewasa dikaitkan dengan gagasan kesadaran, keadaan “hadir pada saat itu dan melakukannya tanpa penilaian.”
Perhatian melibatkan “tetap fokus pada saat ini,” kata Paul, versus “membiarkan pikiran mengembara ke kesalahan kita.”
Mewarnai dapat membantu meningkatkan kesadaran karena melibatkan “pengulangan gerakan yang menenangkan,” kata Wilburn. “Saat mewarnai, ada banyak pengulangan dan monoton. Itu tidak memerlukan banyak proses berpikir aktif, jadi Anda bisa melepaskannya.”
Hasilnya bisa berupa keadaan meditasi yang tenang. “Bukan hanya, ‘Oh, lihat, ini membuat saya berpikir saya di taman kanak-kanak,'” kata Wilburn, yang terkadang meminta klien yang menderita kecemasan untuk menyisihkan 15 menit setiap pagi untuk mewarnai.
Beberapa cabang Distrik Perpustakaan Wilayah Las Vegas-Clark menawarkan sesi mewarnai dewasa reguler. Acara Perpustakaan Centennial Hills menawarkan sesi yang, selain mewarnai, termasuk kegiatan penjurnalan dan menghubungkan titik-titik yang ekstrim.
“Saya pikir mewarnai membuat Anda lebih meditatif,” kata asisten multi-layanan Sharie Heier, yang memfasilitasi sesi tersebut. “Saya pikir semua orang stres sekarang. Ini memberi mereka tempat untuk bersantai.”
Suasana lembut dan ramah diciptakan oleh musik lembut yang diputar di latar belakang. Perlengkapan – termasuk set pensil warna dan halaman mewarnai serta menghubungkan titik-titik – disediakan gratis.
‘Tenangkan pikiranmu’
Heier biasanya menampung sekitar setengah lusin peserta setiap sesi, beberapa di antaranya telah menjadi pengunjung tetap. “Hampir setiap kali setidaknya ada satu orang baru yang memeriksanya,” katanya.
Heier ingat pernah melihat buku yang “benar-benar disebut ‘buku mewarnai dewasa'” di toko peralatan seni beberapa tahun lalu. Sekarang buku mewarnai yang dirancang khusus untuk orang dewasa tersedia di jalur pembayaran supermarket dan melalui lebih banyak pengecer arus utama.
Mewarnai adalah aktivitas paling populer di pertemuan Centennial Hills Library, kata Heier. Dia menganggap daya tarik sesi ini adalah “mewarnai bersama dan, adil, tanpa stres”.
Malinda Henry menghadiri sesi pertamanya di perpustakaan beberapa minggu yang lalu, “tetapi saya pernah ke orang lain di masa lalu.”
Dia telah mewarnai terus-menerus selama sekitar dua tahun, dan preferensi pewarnaannya condong ke arah mandala, pola geometris rumit yang merupakan bahan pokok buku mewarnai dewasa.
“Ini cara untuk menenangkan pikiran Anda,” kata Henry, seorang pensiunan guru.
Setelah saya pensiun, “salah satu hal yang saya perhatikan adalah saya tidak melakukan seni lagi,” katanya. “Aku merindukannya.
“Mewarnai sangat menghibur. Dan jika Anda punya cucu, asyik mewarnai bersama mereka. Itu menenangkan pikiran Anda karena Anda sedang fokus pada suatu saat.”
Jackie Heier telah menghadiri sesi mewarnai Perpustakaan Centennial Hills selama sekitar satu tahun. Dia adalah ibu Sharie Heier dan seorang guru prasekolah yang menyukainya di sini: “Saya dapat menggunakan warna yang biasanya tidak saya gunakan. Saya kira Anda bisa mengatakan (itu) memberi Anda sedikit lebih banyak kebebasan.
Dia menemukan mewarnai alat yang bagus untuk memfokuskan pikirannya. “Itu bahkan sesuatu yang bisa saya lakukan sambil mendengarkan hal lain yang perlu saya pikirkan.
“Itu berhasil untuk saya. Itu hanya semacam memberi pikiran saya istirahat dari apa yang sudah sibuk dengan pikiran saya. Dan itu hanya membawa saya menjauh dari kehidupan untuk sementara waktu.
Sharie Heier sering melihat manfaat mewarnai tercermin dari sikap peserta.
Kadang-kadang, ketika sesi berakhir dan seniman secara mental terputus dari pekerjaan mereka, “sepertinya mereka sedang kesurupan.”
